Cara Menyediakan Tahap Kecergasan Kardio dalam watchOS 7.2 dan iOS 14.3

Apple dalam watchOS 7 dan iOS 14.3 menambah ciri kecergasan kardio baharu yang membolehkan pemilik Apple Watch menjejaki tahap kecergasan kardio mereka melalui pengukuran VO2 max. VO2 max ialah jumlah maksimum oksigen yang boleh digunakan oleh badan semasa senaman, dan ia boleh diperbaiki melalui aktiviti fizikal.

Sebelum watchOS 7.2, Apple Watch hanya dapat menganggarkan tahap VO2 maks yang lebih tinggi dengan berjalan di luar, berlari atau mendaki, tetapi kini ia juga boleh mengambil ukuran kecergasan kardio semasa pengguna berjalan sepanjang hari, membenarkan mereka yang tidak terlibat. dalam senaman yang kuat untuk melihat tahap kecergasan kardio mereka.

Apple mengukur tahap kecergasan kardio sebagai tinggi, melebihi purata, di bawah purata atau rendah berbanding orang dalam kumpulan umur yang sama anda dan jantina yang sama, dan ia perlu disediakan dalam apl Kesihatan pada iPhone . Ini caranya:

1. Buka apl Kesihatan.
2. Ketik tab Semak imbas di bahagian bawah.
3. Cari Cardio Fitness.
4. Tatal ke bawah ke Tahap Kecergasan Kardio.
5. Ketik pada 'Sediakan.'
6. Sahkan butiran kesihatan anda dan masukkan ubat yang anda ambil yang mungkin menjejaskan kadar denyutan jantung seperti penyekat beta.
7. Ketik untuk mengetahui tentang Cardio Fitness.
8. Ketik 'Hidupkan Pemberitahuan' jika anda ingin menerima pemberitahuan apabila tahap kecergasan kardio anda rendah. Jika tidak, ketik 'Bukan Sekarang.'
9. Ketik 'Selesai.'

Itu sahaja yang ada. Dari situ, Apple Watch akan mengambil ukuran kecergasan kardio semasa larian atau berjalan di luar, dengan maklumat kemudiannya diagregatkan di dalam apl Kesihatan. Jika tahap kecergasan kardio jatuh terlalu rendah dan pemberitahuan didayakan, Apple Watch akan menghantar pemberitahuan dengan cadangan tentang cara untuk memperbaikinya.

Apple mengatakan bahawa terdapat pelbagai faktor yang boleh menurunkan tahap kecergasan kardio termasuk umur, kehamilan, keadaan paru-paru kronik, keadaan jantung, ubat-ubatan dan penyakit atau kecederaan, yang merupakan sesuatu yang perlu diberi perhatian.

Senaman aerobik yang menyebabkan degupan jantung meningkat dan membuat anda bernafas sukar akan memberi anda rangsangan terbesar kepada kecergasan kardio. Apple mengesyorkan berlari, berbasikal atau latihan selang intensiti tinggi, tetapi mengatakan walaupun hanya menambah beberapa bukit untuk berjalan kaki setiap hari membantu.