Cara Menggunakan Apl Aktiviti dan Latihan pada Apple Watch

Salah satu ciri utama yang ditawarkan oleh Apple Watch ialah keupayaan untuk menjejaki aktiviti harian dan rutin senaman anda. Apple Watch mempunyai set lengkap alat kesihatan dan kecergasan untuk membantu anda menjejaki pergerakan anda, mencapai matlamat senaman dan mendapatkan lebih banyak aktiviti dalam hidup anda. Salah satu matlamat utama Apple dengan Apple Watch adalah untuk menyediakan pengguna dengan alatan untuk memastikan mereka sihat, dan apl Aktiviti dan Latihan pada Apple Watch adalah sebahagian daripada usaha itu.

Jika anda sudah terlalu lama suka makan, Apple Watch mungkin hanya apa yang anda perlukan untuk memotivasikan anda untuk bergerak dan menjadi sihat. Video dan tutorial berikut akan menunjukkan kepada anda cara menjejak aktiviti harian anda dan cara memantau senaman anda menggunakan apl Aktiviti dan Latihan.

Menjejaki Aktiviti Harian

Terima kasih kepada penderia gerakan yang terbina dalam Apple Watch, ia sentiasa menjejaki pergerakan anda apabila ia berada di pergelangan tangan anda. Sama ada anda tidak melakukan apa-apa atau mengambil bahagian dalam decathlon, Apple Watch mengetahui pergerakan anda dan akan memaklumkan anda.

1. Buka apl Aktiviti pada Apple Watch.
2. Leret ke kiri ke skrin 'Bergerak, Bersenam dan Berdiri' dan ketik Bermula.
3. Masukkan maklumat peribadi anda (jantina, umur, berat dan tinggi).
4. Putar Digital Crown untuk menetapkan maklumat dan ketik untuk Teruskan.
5. Ketik Mula Bergerak.
6. Atau, gunakan apl Apple Watch pada iPhone anda untuk memasukkan maklumat, di bawah bahagian 'Kesihatan' apl itu.

Setelah maklumat dimasukkan, Apple Watch akan melakukan pemantauan untuk anda. Apabila anda berjalan pantas, berlari atau mengikuti kelas putaran, data kadar denyutan jantung pergerakan anda akan dijejaki pada Deringan Aktiviti anda.

Cincin Bergerak
Cincin Move menjejaki kalori yang anda bakar dengan bergerak. Bergantung pada kekerapan anda bersiar-siar, Apple Watch akan melaraskan matlamat anda. Jadi, jika anda agak tidak aktif, berjalan kaki singkat naik dan turun beberapa anak tangga akan membantu anda dalam perjalanan untuk mengisi cincin anda. Walau bagaimanapun, jika anda kerap berjalan 12,000 langkah dalam sehari, gelang Move anda akan menjadi lebih sukar untuk diisi. Semasa proses persediaan, anda memilih tahap aktiviti biasa anda untuk mendapatkan matlamat pergerakan, melaraskannya secara manual jika anda mahu, dan kemudian biarkan Apple Watch mengubah suai dari semasa ke semasa.

Cincin Senaman
Cincin Latihan menjejaki berapa minit aktiviti pantas yang telah anda selesaikan dalam sehari. Senaman pantas bermaksud pergerakan yang meningkatkan kadar denyutan jantung anda. Jadi, berjalan-jalan santai ke pejabat bos anda merentasi bangunan tidak dikira. Walau bagaimanapun, jika anda melangkau ke pejabatnya, anda mungkin membuat sedikit kemajuan pada cincin Latihan anda.

Cincin Berdiri
Cincin Berdiri ada untuk mengingatkan anda bahawa anda perlu menggerakkan badan anda. Sekali sejam, Apple Watch akan mengingatkan anda untuk berjalan-jalan sebentar. Walaupun anda berada di meja berdiri, anda akan diingatkan. Ideanya adalah untuk menjauhkan diri dari meja anda selama seminit, sama ada anda berdiri atau duduk, dan Apple Watch mahu melihat anda berdiri dan berkeliling dalam sekurang-kurangnya 12 jam sehari anda.

bagaimana untuk menyediakan pensel epal

Cara Melihat Kemajuan Anda

1. Leret ke atas pada muka Jam, kemudian leret ke Pandangan Aktiviti.
2. Ketik Pandangan untuk membuka Apl Aktiviti.
3. Leret untuk melihat aktiviti individu.
4. Leret ke atas pada aktiviti atau putar Digital Crown untuk melihat aktiviti sebagai graf.
5. Atau, anda boleh melihat maklumat pada apl Aktiviti pada iPhone anda. Sesetengah muka jam termasuk Aktiviti sebagai pilihan komplikasi, membolehkan anda melihat aktiviti kecil anda berdering pada bila-bila masa dan mengakses apl Aktiviti dengan ketik terus dari sana.

Cara Melihat Pencapaian Aktiviti

Anda akan memperoleh pencapaian untuk melengkapkan matlamat kecergasan, seperti bersenam setiap hari dalam seminggu, menggandakan matlamat pergerakan harian anda dan melengkapkan semua matlamat aktiviti anda untuk sepanjang minggu. Anda boleh menjejaki pencapaian yang telah anda perolehi dalam apl Apple Watch.

1. Buka apl Apple Watch pada iPhone anda.
2. Ketik tab Pencapaian.
3. Ketik pencapaian untuk melihat kemajuan anda.

Cara Melaraskan Matlamat Anda Secara Manual

Apple Watch akan mengemas kini matlamat anda setiap hari Isnin berdasarkan aktiviti minggu sebelumnya anda. Walau bagaimanapun, anda boleh menukarnya secara manual bila-bila masa yang anda suka.

1. Buka apl Aktiviti pada Apple Watch
2. Tekan dengan kuat pada skrin paparan sehingga anda melihat gesaan untuk menukar matlamat pergerakan anda.
3. Laraskan matlamat anda mengikut kemampuan realistik anda.

Mengawal Pemberitahuan

Apple Watch akan menghantar kepada anda peringatan mesra tentang aktiviti harian anda. Jika anda lebih suka tidak menerima pemberitahuan, anda boleh mematikan sebahagian atau kesemuanya.

berapa lama iphone 7

1. Buka apl Apple Watch pada iPhone anda.
2. Ketik Jam Tangan Saya.
3. Ketik Aktiviti.
4. Togol suis untuk setiap peringatan hidup atau mati mengikut keinginan anda.

Menjejak Latihan

Selain menjejaki aktiviti harian anda, Apple Watch akan membantu anda memantau senaman anda. Anda boleh menetapkan matlamat tertentu berdasarkan tempoh masa, kalori yang dibakar atau jarak. Setelah diaktifkan, Apple Watch akan menjejaki degupan jantung dan pergerakan anda serta membantu anda menjalani senaman anda.

Memulakan Senaman

1. Buka apl Senaman, kemudian ketik jenis senaman yang akan anda lakukan, termasuk berlari, berbasikal, mendayung dan banyak lagi. Semasa anda memilih senaman, Apple Watch akan menjejaki pilihan anda dan meletakkan yang paling banyak digunakan di atas.
2. Leret ke kiri atau kanan untuk memilih kalori, masa atau matlamat jarak.
3. Putar Digital Crown untuk menetapkan nombor.
4. Apabila anda bersedia untuk memulakan senaman anda, ketik Mula.

Menjeda Latihan anda
Anda boleh menjeda senaman pada bila-bila masa dengan menekan skrin paparan dengan kuat. Lakukan ini jika anda berhenti atas sebarang sebab semasa bersenam apabila anda tidak mahu perkara seperti kadar denyutan jantung anda dijejaki. Ketik Resume untuk meneruskan.

Menamatkan Latihan anda
Untuk menghentikan senaman lebih awal, atau jika anda telah melepasi matlamat anda dan masih mahu melakukan lebih banyak lagi, tetapi kini tiba masanya untuk berhenti, tekan dengan kuat pada skrin paparan. Kemudian, ketik Tamat. Putar Digital Crown untuk melihat ringkasan keputusan anda. Ketik Simpan untuk menyimpan maklumat atau Buang untuk memadamkannya.

Apl Aktiviti dan Latihan Apple Watch sangat bagus untuk memberi anda motivasi dan memastikan anda berada di landasan yang betul. Apl Aktiviti pada Apple Watch akan menunjukkan kemajuan anda dan membolehkan anda memperhalusi aktiviti harian anda untuk memastikan anda terus bergerak dan kekal sihat.