watchOS 3: Kembalikan Perhatian kepada Apl 'Breathe' Baharu Apple

Semasa segmen watchOS 3 pembentangan ucaptama Apple di Persidangan Pembangun Seluruh Dunia minggu lepas, Apple diperkenalkan aplikasi berasaskan kesedaran baharu yang dipanggil Breathe.

Idea di sebalik Breathe adalah untuk membantu pemilik Apple Watch menguruskan tekanan harian dengan lebih baik, dan berfungsi dengan menggesa pengguna untuk mengambil masa yang singkat untuk menumpukan perhatian mereka pada tindakan pernafasan yang mudah.

Secara lalai, Breathe menyediakan sesi satu minit yang membimbing pengguna melalui tujuh nafas. Tempoh boleh dilanjutkan sehingga lima minit dengan memutarkan Digital Crown, manakala pernafasan boleh diperlahankan kepada empat nafas seminit, atau meningkat kepada sepuluh seminit.

Semasa sesi bermula, apl meminta pengguna untuk 'Diam, dan bawa perhatian anda kepada nafas anda'. Satu siri bulatan sepusat seperti mandala kemudian mula mengembang dan mengecut pada skrin jam tangan sebagai panduan visual untuk pengguna melaraskan kadar nafas mereka.

Apa yang tidak jelas daripada tunjuk cara ialah apl itu juga menggunakan maklum balas haptik Apple Watch, dengan memulakan rentak ketukan halus pada pergelangan tangan yang bermula pantas dan beransur pudar di bahagian atas setiap nafas, sebagai isyarat halus untuk menghembus nafas.

Penggunaan maklum balas haptik juga bermakna pengguna boleh menutup mata semasa sesi berlangsung, manakala keamatan maklum balas boleh dilaraskan dalam tetapan apl.

Apabila sesi berakhir, kadar denyutan jantung pengguna yang direkodkan semasa sesi ditunjukkan, begitu juga dengan jumlah minit yang telah dibelanjakan menggunakan apl pada hari itu. Pilihan untuk mengambil semula sesi dan 'Bernafas lagi' juga muncul pada skrin.

Tetapan lalai untuk apl adalah untuk menggesa sesi setiap empat jam, tetapi gesaan boleh ditunda dan kekerapannya juga boleh ditukar dalam tetapan apl.

Selain itu, komplikasi Breathe boleh ditambah pada wajah menonton, membolehkan pengguna memulakan sesi dengan ketik mudah pada bila-bila masa mereka memilih.

Semasa Ucaptama, Apple tidak memetik sebarang bukti saintifik untuk menyokong dakwaannya bahawa memberi perhatian kepada nafas boleh membantu mengurangkan tekanan dan mengurangkan kebimbangan. Walau bagaimanapun, penyelidikan memang wujud untuk menyokong tuntutan tersebut.

Meditasi berasaskan nafas telah ditunjukkan mengurangkan aktiviti dalam 'rangkaian mod lalai' (DMN) otak, kawasan yang terlibat dalam pengembaraan minda dan rasa diri. Peningkatan aktiviti dalam rangkaian 'keadaan rehat' ini diketahui dikaitkan dengan keadaan seperti kemurungan dan kebimbangan .

Kajian neuroimaging baru-baru ini juga menunjukkan bahawa meditasi harian mengubah keplastikan fungsi dan struktur otak , dan boleh meningkatkan ketebalan kortikal di kawasan otak tertentu yang dikaitkan dengan tugas berasaskan perhatian.

Aplikasi Breathe adalah sebahagian daripada watchOS 3, yang akan dikeluarkan sebagai peningkatan percuma pada musim luruh ini.