Ciri Tidur iOS 14 dan watchOS 7: Mod Tidur, Rehatkan Diri, Penjejakan Tidur dan Banyak Lagi

Apple dalam iOS 14 dan watchOS 7 memperkenalkan ciri Penjejakan Tidur baharu yang direka untuk membantu anda memantau jumlah tidur yang anda perolehi setiap malam dengan Apple Watch dan memperbaik tabiat tidur anda melalui peringatan waktu tidur dan proses penghentian.

Panduan ini menerangkan semua fungsi Penjejakan Tidur yang tersedia pada iPhone dan Apple Watch dalam kemas kini perisian Apple 2020.

Jadual Tidur

Dalam apl Kesihatan pada ‌iPhone‌ atau dalam Apple Watch, anda boleh menyediakan Jadual Tidur dengan jumlah tidur yang anda mahu dapatkan setiap malam dan matlamat tidur dan bangun standard anda.

Langkah pertama menetapkan Jadual Tidur ialah menetapkan Matlamat Tidur, yang membenarkan apl Kesihatan pada ‌iPhone‌ (dan Apple Watch) mengesyorkan waktu tidur dan menyediakan penggera bangun. Ia juga memberitahu anda jika anda telah mencapai matlamat tidur anda untuk malam itu.

adakah akan ada iphone baru

Dari situ anda perlu menyediakan jadual dengan masa anda ingin tidur dan masa anda ingin bangun. Berdasarkan matlamat tidur yang anda tetapkan dalam langkah sebelum ini, apl Kesihatan akan memberitahu anda jika masa pilihan anda akan menghasilkan tidur yang mencukupi.

Anda boleh menggunakan Jadual Tidur yang sama setiap hari atau memilih jadual yang berbeza untuk hari yang berbeza. Dengan ciri ini, anda boleh mempunyai jadual yang ditetapkan untuk hari bekerja dan jadual yang berbeza untuk hujung minggu.

Menetapkan Jadual Tidur membolehkan anda mendayakan atau melumpuhkan Penggera Bangun, dan anda boleh menyesuaikan bunyi dan sama ada anda mahu maklum balas haptik. Jika anda memakai Apple Watch for Sleep Tracking, penggera akan berbunyi pada jam tangan dan bukannya pada ‌iPhone‌. Melaraskan pilihan Jadual Tidur boleh dilakukan dalam apl Kesihatan, atau, lebih mudah, dalam apl Jam di bawah Penggera.

• Cara Tetapkan Matlamat Tidur pada iPhone dan Apple Watch
• Cara Melaraskan Penggera Bangun Tidur Anda pada iPhone dan Apple Watch
• Cara Menetapkan Jadual Tidur pada iPhone dan Apple Watch

Mod tidur

Mod Tidur ialah mod pilihan yang sesuai dengan ciri Jadual Tidur. Apabila didayakan, ia akan memudahkan Skrin Kunci anda pada waktu tidur pilihan anda, menyembunyikan pemberitahuan dan menghidupkan Jangan Ganggu.

Mod Tidur boleh ditetapkan untuk menghidupkan dan mematikan secara automatik untuk memadankan Jadual Tidur anda, tetapi ia juga boleh dihidupkan atau dimatikan dalam Pusat Kawalan.

• iOS 14: Cara Menggunakan Mod Tidur pada iPhone dan Apple Watch

Bertenang

Wind Down mengiringi Mod Tidur dan Jadual Tidur sebagai ciri pilihan. Jika didayakan, Wind Down membenarkan Mod Tidur bermula sebelum waktu tidur untuk membantu mengurangkan gangguan dan membantu anda berehat.

Seperti Mod Tidur, Rehatkan Hidupkan Jangan Ganggu dan ia juga boleh memaparkan Pintasan pada apl atau ciri yang mungkin anda mahu gunakan sebagai sebahagian daripada rutin waktu malam anda. Jika anda membaca sebelum tidur, contohnya, apl itu mungkin mencadangkan apl membaca anda, atau jika anda suka bermeditasi, apl itu mencadangkan apl meditasi kegemaran anda.

Anda perlu menetapkan Pintasan ini apabila mengaktifkan dan menyesuaikan ciri Rehat. Apl Kesihatan memaparkan pilihan yang berkaitan berdasarkan pemilihan apl yang telah anda pasang untuk aktiviti sebelum tidur seperti menulis jurnal, bermeditasi, mendengar muzik, mendengar Podcast, membaca, menyemak tugas pada kalendar, yoga dan banyak lagi.

Apabila Wind Down diaktifkan pada masa yang ditetapkan lebih awal daripada waktu tidur yang anda tetapkan, ia akan memberikan masa, nota tentang masa waktu tidur dan pautan ke Pintasan yang telah anda sediakan supaya anda boleh menjalankan rutin sebelum tidur anda .

• iOS 14: Cara Menggunakan Rehat Sebelum Tidur pada iPhone

Penjejakan Tidur

Penjejakan Tidur, yang menjejaki berapa lama anda tidur setiap malam dan membangunkan anda dengan penggera haptik, tersedia jika anda mempunyai Apple Watch. Anda boleh menyediakan Penjejakan Tidur pada Apple Watch melalui apl Kesihatan, dan ia menggunakan proses persediaan yang sama seperti semua ciri di atas.

Dengan Penjejakan Tidur didayakan, Apple Watch meredupkan dan mengunci sendiri berdasarkan Jadual Tidur anda supaya ia tidak akan membangunkan anda pada waktu malam. Data tidur daripada Apple Watch boleh dilihat dalam apl Kesihatan pada ‌iPhone‌. Jika Jadual Tidur anda disediakan dengan waktu tidur dan waktu bangun, anda hanya perlu memastikan jam tangan anda dicas dan sedia untuk dipakai pada waktu malam. Penjejakan tidur berlaku secara automatik pada waktu malam selagi Apple Watch anda mempunyai bateri.

Apple Watch juga membolehkan anda melihat ringkasan Jadual Tidur anda, ia akan memberitahu anda tentang Rehat dan tetapan waktu tidur, dan ia menunjukkan beberapa data penjejakan tidur yang disenaraikan dalam apl Kesihatan.

Bangun

Apabila anda bangun pada waktu pagi, penggera yang ditetapkan akan berbunyi sama ada pada ‌iPhone‌ atau Apple Watch dan ‌iPhone‌ akan menawarkan mesej 'Selamat Pagi' dengan masa dan ramalan cuaca.

Ringkasan Persediaan

Jika anda telah menggunakan proses persediaan dalam apl Kesihatan, pada akhirnya, ‌iPhone‌ memberikan anda ringkasan semua tetapan anda. Dari situ, ciri Jadual Tidur, Rehatkan Diri dan Penjejakan Tidur berfungsi secara automatik apabila anda tidur setiap malam. Perubahan boleh dibuat dalam bahagian Tidur apl Kesihatan.

Sumber Tidur Pihak Ketiga

Perlu diingat bahawa jika anda mempunyai peranti yang turut menyumbang data tidur ke apl Kesihatan, seperti monitor tidur Beddit milik Apple, data ini boleh digunakan sebagai ganti Apple Watch untuk menghidupkan ciri Mod Tidur Apple dan bahagian data tidur. dalam apl Kesihatan.

Data tidur juga boleh disumbangkan oleh apl penjejakan tidur pihak ketiga untuk ‌iPhone‌ dan Apple Watch.

Melihat Data Tidur

Data tidur yang dikumpul oleh Apple Watch boleh dilihat dalam bahagian Tidur apl Kesihatan. Apl Kesihatan memaparkan data secara mingguan atau bulanan, membolehkan anda melihat aliran tidur anda dari semasa ke semasa.

Apple Watch mengumpul masa tidur, masa di atas katil dan kadar denyutan jantung, tetapi ia tidak memberikan data melebihi itu. Beberapa penjejak kecergasan lain termasuk maklumat tentang tidur ringan, tidur nyenyak dan parameter lain, tetapi fungsi penjejakan tidur Apple Watch tidak.

Bahagian Tidur apl Kesihatan menawarkan carta tentang tempoh tidur dari semasa ke semasa, kadar denyutan jantung semasa tidur dan sorotan mingguan, bulanan dan tahunan. Ia juga menunjukkan purata masa tidur sepanjang minggu lalu dan mempunyai carta tentang konsistensi tidur dari semasa ke semasa.

Bersama-sama data ini, Apple menawarkan artikel yang ‌iPhone‌ pengguna boleh memanfaatkannya untuk memperbaiki tidur mereka seperti 'Mengapa Tidur Sangat Penting' dan 'Mendapatkan Tidur Malam yang Nyenyak' dengan petua dan maklumat tidur.

bagaimana untuk diterima untuk kad epal

Pemberitahuan Tahap Bateri untuk Apple Watch

iOS 14 dan watchOS 7 menyertakan pemberitahuan baharu yang direka bentuk untuk membolehkan anda menjejak tahap bateri Apple Watch anda dengan lebih baik supaya ia boleh digunakan pada waktu siang dan malam. Terdapat pemberitahuan apabila tahap bateri rendah dan pemberitahuan lain yang dihantar apabila Apple Watch telah mencapai tahap cas penuh supaya anda tahu bila ia boleh dikeluarkan daripada pengecas untuk tidur semalaman.

Penggunaan bateri semasa penjejakan tidur berbeza-beza, tetapi ciri ini nampaknya menggunakan sekitar 30 peratus bateri pada waktu malam.

Ciri yang Boleh Anda Gunakan Tanpa Apple Watch

Ciri penjejakan tidur sebenar yang mengukur berapa lama anda telah tidur adalah terhad kepada Apple Watch, tetapi semua ciri lain yang berkaitan seperti Mod Tidur dan Rehat tersedia walaupun anda tidak mempunyai jam tangan.

Seperti yang dinyatakan di atas, anda boleh mula menyediakannya dalam apl Kesihatan. Cuma buka apl Kesihatan, ketik Semak imbas, tatal ke bawah ke Tidur, kemudian ketik padanya. Dari sana, ketik pada 'Bermula' untuk menetapkan parameter yang termasuk matlamat tidur, jadual dan penggera.

Maklum Balas Panduan

Ada soalan tentang ciri berkaitan tidur dalam iOS 14 dan watchOS 7, mengetahui ciri yang kami tinggalkan atau ingin menawarkan maklum balas tentang panduan ini? . Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang perkara yang akan datang dalam iOS 14, pastikan anda melakukannya lihat pusingan iOS 14 kami .